小心！“养生误区”也有误区……

五谷杂粮粉：吃出糖尿病？

这是真的吗？

什么是五谷杂粮？

五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。

早在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，同时也说明了五谷杂粮在饮食中的主导地位。

从现代营养学角度看，我们吃进去的食物最终转化为小分子糖，再转化为人体需要的能量——热能。

五谷杂粮成分简单直接，其主要的碳水化合物成分很容易被身体吸收、利用，相对于其他的蛋白质、油脂为主的食物，五谷杂粮类食物的整个转化过程，身体耗能小。

这也是五谷杂粮重要的养生作用所在。

五谷杂粮中，我们一般选择小米、豆类、淮山片等打成粉末，而薯类、大米一般不加进去，这个方法有利有弊。

好处是，口感更好，食用方便不费力，携带方便。所以对正在调理的人群、体弱者，粉末更容易提供到足够的营养。

不好的地方是，成分有限，同时因为进食太方便，容易进食过多，造成身体的负担，甚至引起血糖的波动。

但是正常情况下，这个暂时性的血糖升高并不会引起糖尿病，身体有足够的智慧把血糖恢复平衡。

如果在疾病状态下（身心瘀堵、能量不足，身体自愈力明显下降），单单依靠长期大量摄入五谷杂粮粉来调理身体，这是错误的。当身体的负担越来越重，能量越来越低，不单单是糖尿病，各种疾病高血压、

高血脂、痛风、心脏病等等都可能发生。

对于住院糖尿病病人，在长期用药、精神紧张焦虑（担心血糖波动、担心医药费用、担心病情恶化）的情况下，身体瘀堵严重，能量低下，自愈力很差，就算血糖正常，也只是药物强行作用下的假象。

对于他们，不管单独进食哪种食物，身体都无法调整平衡。就像走钢丝一样，

风吹草动都会造成严重后果。

没有哪个养生秘诀是可以单独达到养生作用的。

一把刀可以切菜、可以杀坏人、可以杀好人、可以防身、可以……

工具本身是中性的，看你怎么运用。

食用五谷杂粮养生最好的方法是什么呢？

食用原生态的、粗的、未经精细加工的五谷杂粮

食用原味的五谷杂粮，而非重油盐加工的、油炸的、盐焗的

食用五谷杂粮需要细嚼慢咽，为什么呢？

一方面，细嚼慢咽之后形成的食糜，对胃肠道的刺激和负担最小；

另一方面，细嚼慢咽可以避免大量碳水化合物在短时间内造成的血糖波动，糖尿病病人也无需担心血糖。

第三，细嚼慢咽是件费力的事情，可以避免进食过多。

天天喝粥，喝出心梗？？

医院病人的饮食调节，虚弱的喝粥，身体好了变成普通饮食。这个确实是目前医院医生的常规医疗处理方法。

有篇养生文章讲了一位老人为了调理身体，制定了饮食计划并严格执行：杂粮粥加苹果，中餐粗粮加蔬菜，晚餐吃少量蔬菜。最后却得了心梗，放了三个支架。文中分析原因是缺蛋白质？

真的仅仅是这样吗？问题出在哪里呢？

杂粮粥加肉加青菜，就能补充蛋白质，解决问题咯？

有那么简单吗？

NONONO……

杂粮粥加苹果没有错

杂粮粥加肉加青菜也没有错

心梗是身体能量不够、身心瘀堵，是综合因素导致的。

饮食的原则还是以最大程度补充有效能量

苹果等生冷食物性寒，不宜大量食用，不宜在身体能量低下的时候食用。

杂粮粥宜稠不宜过稀，身体水分的补充过量也是负担。

……

辟谷养生，伤了肠胃？

有些文章对辟谷的描述是：不吃谷物、蛋、肉等，仅靠喝水、打葡萄糖来代替三餐。

这个描述是有失偏颇。

事实上，现在辟谷养生的形式很多。褒贬反应都有。

有人辟谷治愈了癌症，有人辟谷丢了半条命。

我想这个区别在于，不是每个人都合适用辟谷这个方法，而且辟谷的实施过程也需要讲究方式方法，需要专业指导，不可盲目进行的。

全像蒋老师和涛涛老师都有过辟谷的经历。

从身体结构看，我们城市里大多数人的饮食方式的结果是胃肠道超负荷运作，所以减轻胃肠道负担是非常必要的。

我们全像培训中采用无油盐粗粮饮食，也是这个考虑。

每天8杯水：伤了肾？？

是的！

伤了何止是肾呢？

水运行涉及全身多个脏器，身体是一个整体。

事实上，受伤的是你整个人，心肝脾胃肾……

每天2万步，毁了膝盖？

走路太多伤了膝盖，这个属于常见的运动伤害。

我们在很多新闻报道里可以看到，很多强壮的专业运动员，他们的身体并不是超过常人的健康，而是有很多的职业病，也就是运动伤害。

膝盖是全身重量的支撑，是一个薄弱点，不单单是走路过多，而是很多运动都可能导致膝盖受伤。

如何避免？

运动过程注意保暖。秋冬季节及早晨锻炼都建议穿长裤，不暴露关节部位。

运动后出汗需要及时更换干衣服，不能图凉快脱衣服。

运动过程中，适量补充水分，不能过量或喝冰水。

运动方式很重要。在硬化水泥地暴走不如到山地、泥地走，自然的不平整的地面对全身的锻炼更加均衡。

运动时候的情绪很重要。如果运动不能带给你愉悦，那就不能带给你健康。

开心运动、放松地运动吧。

乱补维生素，吃出结石？？

胡乱进补，吃出了癌？？

身体是智慧的，不管我们想当然去补充什么，都不可能出现理论效果。

比如补充了维生素，身体就多了维生素？补充了钙片，身体就多了钙？

事实上，当身体能量没有补充，身心瘀堵不能疏通，这些单方面的物质是给身体添乱的。

趁热吃，吃出食道癌？

这个看起来很有道理。

事实上是个悖论。

我们人体的结构设计很智慧，食物先到口腔，感觉食物、咀嚼食物，然后才把

自认为安全的食物送入食道。

想想看，什么情况下我们会吃进去非常烫的，可能会烫伤食道的食物？

那就是，当你吃饭没带着“心”的时候！

心不在焉、心猿意马、忐忑不安、心怀鬼胎、心灰意冷、心花怒放……

这些情况都可能让你在吃饭时烫着、噎着、呛着……

所以，好好吃饭专心吃饭就可以了。

不用去操心旁边的人吃得是不是太烫，管好自己的事。他的身体他做主。

爱喝茶的人多喝热茶，没见他们食道癌高发。

食道癌的病人中，也没有任何依据表明是烫伤占多数。

身体是智慧的。

当你静下心来，就知道该吃什么，怎么吃。

怎么才能静心？

拍打清理，补充能量是第一步，改变信念，持续学习是第二步。

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